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一緒にいるのもいいけれど、一人でもいたい。
私は、そういうほうです。同じ屋根の下にいて、干渉しすぎない関係が、心地よいと思っています。
この2つは、両方、かなうものなのか。
わが家の場合を、書きます。部屋の分け方と、音のことと、部屋に置いた備えのことです。備えのほうは、あまり自慢できる話ではありません。
1. わが家は、それぞれに部屋があります
わが家には、私の部屋と、夫の部屋があります。
家を建て替えた時に、子ども部屋のつもりで作った部屋がありました。いまは、そこが夫の部屋です。もともと夫婦の部屋だった所が、私の部屋になりました。
私の部屋は、私にとって、自分の基地です。安心できる、シェルターのような場所です。仕事も、ここでしてきました。いまは、1階で作業することが増えました。
「自分だけ部屋を持つのは、気が引ける」という声を、聞くことがあります。私は、気が引けたことがありません。夫にも、部屋があるからです。
片方だけが場所を持つと、不公平の種になるのかもしれません。両方にあれば、それは、お互いさまです。
一緒にいる場所もあります。1階には、私のパソコンと夫のパソコンが、並んでいます。
2. 音｜防音のシートを貼ってもらいました
同居の暮らしで、思いのほか気になるのが、音です。
わが家では、隣の世帯との境の壁に、30センチ四方の防音のシートを、夫に貼ってもらいました。
効果は、ものすごくありました。お隣の音が聞こえてこなくなった、ということは、こちらの音も聞こえにくくなった、ということです。日中も夜間も、気持ちの上でも、過ごしやすくなりました。
音を小さくする方法には、種類があります。東京都環境局の生活騒音のページは、こう分けています。
- 発生源を囲うなど、音の伝わる経路をさえぎる（遮音）
- グラスウールなど音を吸収する効果の大きい材料を内面にはる（吸音）
わが家のシートは、品の種類でいうと「遮音シート」です。音の通り道をさえぎるほうの品でした。厚手のカーテンやラグは、音を吸うほうの工夫です。
売っている会社のページには、音がどれだけ小さくなるかの数字も出ていました。ただ、それは箱に入れて測った実験の数字で、壁に貼った時の数字ではありません。ここには書きません。わが家で言えるのは、「私には、ものすごく効いた」ということだけです。
賃貸にお住まいの方は、貼る前に、あとで元に戻せる貼り方かどうかを、確かめてください。
3. 扉と、声のかけ方
部屋にいる時に、扉を閉めるかどうか。わが家では、決めていません。その時の気温や、冷暖房しだいです。
声をかける時の決まりも、大げさなものはありません。どちらかが、仕事の電話や会議をしている時は、そっと声をかけるか、ノックをする。そのくらいです。
部屋は分かれていても、声は、かけ合っています。
4. 部屋が足りない時は
それぞれに一部屋、とはいかない家も、多いと思います。ここからは、私が試したことではなく、考え方の紹介です。
- 背中を壁にする＝椅子の向きを変えて、背中の側を壁や棚にする。部屋を増やさなくても、できることです。
- 一角を仕切る＝居間の一角を、本棚やロールスクリーンで仕切る。机と椅子と手元のライトがあれば、そこは自分の場所になります。
- 時間で分ける＝寝室と居間のほかに一部屋あれば、午前と午後で、使う人を替える。
大事なのは、広さより、「ここは私の場所」という線引きを、家族と分け合っていることだと思います。
5. 部屋に置いた備え
自分の部屋は、備えの置き場所にもなります。棚の下の段に備蓄を、上の段に趣味の道具を。そういう、きれいな置き方があります。
わが家は、そうなっていません。
私の部屋には、水と、ライトと、ポータブル電源があります。けれども、置き方は決めていません。点検も、ほとんどしていません。
国は、何と言っているか。確かめました。
- 量＝首相官邸のページは、飲料水を「3日分（1人1日3リットルが目安）」、食料も3日分としたうえで、「大規模災害発生時には、『1週間分』の備蓄が望ましいとされています」と書いています。
- 続け方＝農林水産省の手引きは、「普段の食品を少し多めに買い置きしておき」、古いものから使って、使った分を買い足す方法を、ローリングストックとして紹介しています。
- 置き方＝東京消防庁の手引きは、「重いものを下に収納し、重心を低くする」と書いています。
「重い物は下に」は、手引きにもあるとおりです。合っていないのは、私の部屋のほうです。
非常用のトイレも、忘れやすい物の1つです。わが家は、家と車に置いています。
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家が使えなくなった時の備えと、家に居続けるための備えは、『在宅避難という選択』に書いています。
自分だけの空間のよくある質問
ここから先は、よく寄せられる疑問への答えです。私自身の体験のほかに、この記事で調べた資料と、公的な情報をもとにまとめました。参考としてお読みください。
Q1. 夫婦で部屋を分けると、仲は悪くなる？
A. 部屋の数だけで、仲の良し悪しは決まらない、という考え方があります。この記事を書いた私の家では、夫婦それぞれに部屋があり、扉は気温しだいで開いていて、用があれば声をかけ合っています。1階には、2人のパソコンが並んでいます。私の場合は、一人でいられる場所があるから、一緒にいる時間が楽なのだと思っています。同じシリーズの『家庭内別居は「終わりの形」か？』では、悪くなるかどうかは、寝室の数より、合意と接点の有無のほうが大きい、と書いています。
Q2. 相手に「別の部屋がほしい」とどう切り出す？
A. 片方だけが場所を持つと、不公平の種になることがあります。両方に場所があれば、お互いさまになります。この記事のわが家では、私にも夫にも部屋があるので、気が引けたことはありません。部屋が足りない家なら、居間の一角を本棚で仕切る、時間で使う人を替えるなど、部屋を増やさなくてもできる分け方があります。同じシリーズでは、別室は夫婦仲の評価ではなく、睡眠環境の調整として考える、と書いています。
一人でいられる場所があるから
一緒にいるのもいいけれど、一人でもいたい。わが家では、この2つは、ぶつかっていません。
それぞれに部屋があります。壁には、防音のシートがあります。扉は、気温しだいで、開いていることもあります。用があれば、そっと声をかけます。そして1階には、2人のパソコンが並んでいます。
一人でいられる場所があるから、一緒にいる時間が、楽なのだと思います。
夫婦の距離の取り方は、『夫源病になる夫の特徴とチェックリスト』にも書きました。机まわりのことは、『在宅ワークの部屋づくり5つの工夫』にあります。私が家で働くようになってからの話は、『59歳で、70歳の自分が想像できませんでした』に書いています。
この記事で確かめた文書
- 東京都環境局「生活騒音」
- 首相官邸「災害が起きる前にできること」
- 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」（概要版）
- 東京消防庁「家具類の転倒・落下・移動防止対策ハンドブック」
（確かめた日＝2026年10月6日）
